Noureddine
الاستاد
 عدد الرسائل : 326
العمر : 51
الموقع : www.jkam.yoo7.com
العمل/الترفيه : فنون الحرب
المزاج : متواسط
تاريخ التسجيل : 30/08/2007
 |  موضوع: متطلبات الترفيع للحزام البني 3  الأحد أكتوبر 14, 2007 7:39 am | |
| متطلبات الترفيع للحزام البني (3)
...................................................
المدة:ستة شهور بعد الحصول على الحزام البنفسجي
العمر: من الحزام الأصفر إلى الحزام البني (1) لا يوجد تحيد للعمر
..............................................
أولاً: كيهون (الأساسيات) .....................................................
جميع الحركات الأساسية مع التقدم خمس مرات
كل ما سبق
اورامواشي - جياكو زوكي
يوكو جيري جودان كي كومي (تثبيت الرجل)
شوتو مواشي اوتشي
شوتو سوتومواشي اوتشي .........................................
ثانياً: الكاتا
هيان شودان – هيان نيدان – هيان سندان– هيان يوندان – هيان جودان – تيكي شودان
.........................................................................
ثالثاً: الكومتيه
جيهون كومتيه - سانبون كومتيه
....................................
رابعاً: فتح الرجل
180 درجه
بطن 35
ضغط 30 .......................................... نورالدين اللغداس
| |
|
