الكراطي شوطوكان.العرائش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الكراطي شوطوكان.العرائش

هدا الموقع متخصص في تقنيات شوطوكان .jka
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 سانشين داتشي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Noureddine
الاستاد
الاستاد
Noureddine


ذكر عدد الرسائل : 326
العمر : 51
الموقع : www.jkam.yoo7.com
العمل/الترفيه : فنون الحرب
المزاج : متواسط
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

سانشين داتشي Empty
مُساهمةموضوع: سانشين داتشي   سانشين داتشي Icon_minitimeالسبت أكتوبر 06, 2007 7:03 pm

سانشين داتشي {وقفة الساعة الرملية }:-
سانشين داتشي Sanchi10سانشين داتشي Sanchi11
توفر هذه الوقفة قاعدة صلبة لعمل الحركات الدفاعية كما أنه من السهل الانتقال منها إلى أي وضع أخر وفي أي اتجاه.
ل[/size]عمل هذه الوقفة نجعل كاحل القدم الأمامية أمام الرجل الخلفية بحيث لو رسمنا خط مستقيم بين القدمين عرضاً لتلامس مع كاحل القدم الأمامية ومقدمة القدم الخلفية. تتجه القدم الامامية خمسة وأربعون درجة الى ناحية القدم الاخرى والقدم الخلفية تتجه الى الأمام.بالنسبة للركبتين يجب أن تكون متجهه للداخل أي لبعضهما البعض.

يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية هذه الوضعية :




  1. حافظ على استقامة ظهرك فميلان الظهر الى الأمام أو الخلف يؤدي الى خلل التوازن.
  2. المحافظة على إتجاهات القدمين .والمسافة بنهما .بحيث تكون المسافة بين الكاحلين عرضاً تعادل عرض الكتفين.
  3. انحناء الركبتين للداخل .بحيث لو أننا رسمنا خط نازل من الركبتين لوقع أمام الإصبع الأكبر بقليل.
  4. لا تنسى توزيع الوزن على القدمين بالتساوي .ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم في المنتصف.
  5. شد الردفين والعضلات الخلفية للفخذين.

من أشهر الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد:




  1. إنحناء الركبتين المفرط أو المقل بحيث يشكل ضغط كبيراً على الركبتين.
  2. تقليل المسافة بين القدمين أو عدم إنحناء الركبتين يؤدي الى ارتفاع الوسط.
  3. عدم توجيه القدمين في الاتجاه الصحيح.فتكون الى الأماميةللخارج أو تكون الخلفية ليست للأمام.
  4. استرخاء كاحل القدم الخلفية مما يؤدي الى ضغط الجسم على القدم الخلفية.
  5. انحناء الظهر الى الأمام. مما يؤدي الى عدم ملامسة باطن الرجل بالكامل للأرض
    noureddine laghdasse
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://jkam.yoo7.com
 
سانشين داتشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيبا داتشي/شيكو داتشي/فودو داتشي
» هانگيستو داتشي/نيكو داتشي
» كوكتسو داتشي
» زينكوتسو داتشي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكراطي شوطوكان.العرائش :: الوضعيات /داشي-
انتقل الى: